Novedades
05.11.2014 19:49
Hacer ejercicio es una parte clave de cualquier objetivo fitness, ya sea que el objetivo de perder peso, quemar grasa y aumentar la definición, construir fuerza o simplemente mantener un cuerpo saludable y un estilo de vida.
Cinco días a la semana en el gimnasio puede sonar...
16.10.2014 22:19
16.10.2014 21:47
Día 1: Piernas y Abdominales
Extensiones en Camilla ----> 3 x 20
Sentadillas ----> 6 x 10
Estocadas...
16.10.2014 21:39
El segundo mes en circuitos;de 20 segundos a 2 minutos de descanso entre ejercicios.
15.10.2014 12:58
Desarrollar al máximo las piernas debería constituir una de vuestras prioridades y no sólo porque éstas os proporcionarán un aspecto de potencia sobrehumana, sino porque como se ha podido constatar de modo científico, trabajarlas repercute indirectamente sobre el crecimiento del resto del cuerpo....
15.10.2014 12:56
Tener un abdomen marcado es uno de los objetivos más difíciles de conseguir ya que requiere una estricta dedicación, una dieta adecuada baja en grasas y una rutina de ejercicios completa enfocada a “endurecer” el vientre.
Esta rutina definitiva de abdominales para conseguir el six pack te permitirá...
15.10.2014 12:48
DIVISIÓN DEL ENTRENAMIENTO SEMANAL
Día 1: Pecho y bíceps
Día 2: Cuadríceps y pantorrillas
Día 3: Hombros y tríceps
Día 4: LIBRE
Día 5: Espalda y femorales
Día 6: Pecho y bíceps
Día 7: Cuadríceps y femorales
(El día de descanso es...
08.10.2014 13:11
Puntos de una etapa de volumen inteligente
- La paciencia y la báscula: no hay que obsesionarse con pesarse cada día, pesos semanales, el mismo día y en ayunas.
- Plan nutricional: a parte del entreno de calidad, la clave para conseguir el objetivo, esto se planifica a largo plazo, con todas las...
17.09.2014 16:24
RUTINA Y DIETA DE LINDSEY RENEE
DIETA
Comida 1: 4 claras de huevo, 10 piezas de espárragos y 150 gramos de salmon
Comida 2: 4 onzas de pechuga de pavo con 10 piezas de espárragos
Comida 3: 3 onzas Carne roja magra,y...
17.09.2014 13:48
Entramos en el mes definitivo de vacaciones, los qe volvéis al curro tendréis que reconocer que la mayoría de la gente estará tumbada en la playa o en la piscina. Yo no estaré entre ellos hasta mitad de mes, así que sé lo que se siente. Pero puesta a seguir al pie del cañón he cambiado mi tabla de...