Novedades
13.09.2014 00:27
Esta rutina de gimnasio para hipertrofia es exclusivamente para aquellos que busquen aumentar masa muscular.
La rutina es sencilla y muy efectiva, entrenando cuatro días por semana con un esquema de trabajo 2-1-2-2. (Dos días de rutina, uno de descanso, dos de rutina y finalmente otros dos de...
11.09.2014 16:13
RUTINA Y DIETA DE ALICE MATOS
DIA 1 PIERNA LUNES
SUPERSERIE DE EXTENSION DE PIERNA CON CURL EN MAQUINA FEMORAL 3 SERIES 12 REPS
PRESS EN APARATO 3 SERIES 12 REPS
SUPERSERIE DE ZANCADA CON SENTADILLA HACK 3 SERIES 12-18 REPS
MAQUINA DE ADUCTORES 3 SERIES 12-18 REPS
SUPERSERIE DE ZANCADA...
10.09.2014 20:00
RUTINA DE CALLUM VON MOGER
1 DIA PECHO
PRESS DE BANCA INCLINAD0 5 SERIES -10-15 REPS
PULLOVER CON MANCUERNAS 3 SERIES 10-12 REPS
PRESS DE BANCA 4 SERIES 6-12 REPS
PRESS HAMMER-STRENGH 3 SERIES 10-12 REPS
FONDOS EN PARALELAS 4 SERIES AL FALLO
2 DIA ESPALDA
REMO CON BARRA T 5 SERIES -10-15 REPS
REMO...
08.09.2014 15:23
Natural Sport Gym te aconseja una dieta sana y equilibrada para el correcto funcionamiento de los productos de suplementación y nutrición deportiva.
DÍA 1: Pecho y espalda.
1ª Triserie
Cruces entre poleas: 4 x 15
Press de banca : 4 x 15
Press...
08.09.2014 15:19
la efectividad de una rutina, a parte de estar bien programada o no, depende mucho de la intensidad y concentración con que la hagáis”
Natural Sport Gym te aconseja una dieta sana y equilibrada para el correcto funcionamiento de los productos de suplementación y nutrición deportiva.
DÍA 1: Pecho y...
08.09.2014 15:14
*CARDIO: 5-10 minutos a ritmo suave como calentamiento.
EJERCICIO
-Pull downs en polea con agarre supino
-Remo en maquina con agarre estrecho
-Remo con barra en posicion inclinada
-Remo a una mano con mancuerna
-Pull over en polea alta con brazos extendidos
NUMERO DE...
08.09.2014 14:52
Rutina HardCORE•
Día 1 – Brazos
Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo – 3 series de calentamiento y 2 efectivasPress Francés en Banco Plano con Mancuernas – 3 series de calentamiento y 2 efectivasCurl de Bíceps con Barra – 2 seriesPress Francés en Banco Plano – 2 seriesCurl de Bíceps Alternos con...
08.09.2014 14:41
Rutina "Hardcore" de piernas para 4 semanas
He estado bastante tiempo sin publicar ninguna novedad en este blog, y por ello pido disculpas, pero a veces no dispongo del tiempo necesario que dedicarle, de todas formas soy de la opinión que es mejor la calidad que la cantidad... y es...
08.09.2014 00:38
Más crecimiento muscular a través de un entrenamiento de alta frecuencia!
Rechazo al entrenamiento de intensidad exagerada
“Entrenamiento de alta frecuencia” – este tema ya fue discutido hasta el cansancio. Bueno esto es lo que creía cuando oí por primara vez la idea de Chad Waterbury y...
05.09.2014 21:48
¿Cómo definir músculos en 6 semanas?
Se seguimos los siguientes ejercicios para un total de seis semanas, mientras seguimos una dieta adecuada, rápidamente conseguiremos definir músculos a una velocidad de vértigo, llegando a alcanzar metas...