La nutrición es una parte muy importante para lograr tus metas, si tu no comes la manera que deberías entonces tus ejercicios serán en vano.He aqui un plan de comida (general) para bajar de grasa! La meta es comer mas para perder mas, suena bien no? Comencemos chicas:
Comida 1 
Opción 1: 1/2 taza de avena, 1 banana y 3 huevos blancos
Opción 2: 3 huevos blancos, 1 entero, con espinaca y vegetales de tu gusto, pan de trigo
Opción 3: Panqueques de proteina
Comida #2: 
Opción 1: 4 onzas. de Pollo a la parrilla con espárragos
Opción 2: 4 onzas. Tilapia con Espinaca
Opción 3: Sardinas con ensalada
Comida 3: 
Opción 1: 1 Cucharada de Proteína con Agua o Leche de Almendra
Opción 2: 1 Manzana con 1 cucharada de manteca de cacahuate
Opción 3: 28 Almendras de tu sabor favorito
Comida 4: 
Opción 1: 4 oz de pavo con ejotes
Opción 2: 4 oz de pollo a la parrilla con 1/2 de un avocado
Opción 3: 1 lata de tuna con brocoli hervido
Comida 5: 
Opción 1: Ensalada de pollo
Opción 2: Vegetales cocidos a tu gusto con pavo
Opción 3: Ensalada con atún (sin mayonesa)
Comida 6: 
Opción 1: 1 cucharada de Proteina con agua
Opción 2: 1 taza de yogurt griego
Opción 3: 1 taza de queso cottage con canela
Consejos:
- Prepara las comidas que necesites la noche antes (no hay excusas)
- Es comprobado que el comer mas frequentemente quema grasa
- Puedes agregarle condimentos a tu proteína (carnes) para darle sabor
- Puedes usar salsa de tomate para una mezcla deliciosa
- Un poco de el condimento (Lemon Pepper) es popular para agregar sabor a tus vegetales
- Procura tomar agua en cada comida para perder peso mas rápido
Este plan de comida contiene alrededor de 1600 a 1800 calorías dependiendo en tus opciones del dia.