Archivo de artículos
14.05.2014 19:53
Jean Claude Van Damme, es uno de los iconos televisivos, y de las artes marciales, más conocidos de todos los tiempos, junto a Arnold Schwarzenegger y Silverstre Stallone. Después de una década de inactividad, Jean Claude Van Damme , también conocido como “el hombre musculado de...
14.05.2014 19:39
Por norma general, los grandes demandantes de las rutinas de entrenamiento y ejercicios para glúteos son las mujeres. Pero no nos engañemos, y aunque la premisa anterior es totalmente cierta, cada vez hay un número más creciente de hombres que anda preocupado por su estética y trata de conseguir...
14.05.2014 19:37
Esta rutina de ejercicios para ganar volumen muscular y fuerza está diseñada en torno a una semana de entrenamiento de cuatro días con una división de trabajo en grupos musculares, en base a los grandes levantamientos musculares. Se trata de un programa ambicioso, pero siendo estrictos y rigurosos...
01.05.2014 23:10
6 semanas de entrenamiento
6 series por cada ejercicio
6 repeticiones por cada serie
666: EL ENTRENAMIENTO DE LA BESTIA
RUTINA DE FUERZA DE 4 DÍAS
- La rutina es de 4 días de entrenamiento con una duración máxima de unos 45' aprox. y su planteamiento podría ser uno de los que a continuación se...
01.05.2014 22:51
La rutina de entrenamiento que usan las estrellas de Hollywood para estar en plena forma en la pantalla grande, diseñada para ganar una forma física espectácular en poco tiempo y conseguir un tamaño increible. Os hablamos de la rutina de entrenamiento superhéroe.
Esta rutina que os traemos hoy en...
29.04.2014 13:54
Hoy tenemos una entrevista muy especial, de la atleta IFBB PRO BIKINI ATHLETE Ana Delia de Iturrondo, modelo profesional y también profesional en el ámbito del fitness, compitiendo con excelentes resultados en varios concursos como el Olympia, el más prestigioso.
Físico:
Edad: 34
Altura: 160...
28.04.2014 13:49
hay que comenzar a coger volumen, ganar fuerza y prepararnos para el desgaste de la temporada, así que es hora de cargar las pilas y comenzar a entrenar duro. Para los que quieren nuevas experiencias he desarrollado el siguiente entrenamiento basado en las teorias de Chad Waterbury (fisiologo...
26.04.2014 17:45
RUTINA Y DIETA DE JACO DE BRUYN
LUNES:PECHO/GEMELOS
PRESS EN BANCO INCLINADO 4X10
PRESS DE BANCA 4X10
CRUCES ENTRE POLEAS 4X10
PULLOVER 4X10
GEMELOS EN MAQUINA 4 X10
EN SUPERSERIE CON
GEMELOS TIPO BURRO 4X30
MARTES:BRAZOS
CURL CON BARRA EZ 4X10
CURL DE PREDICADOR 4X10
CURL CON CABLE 4X10
FONDOS...
21.04.2014 23:55
RUTINA Y DIETA DE ANNA VIRMAJOKI
LUNES: PIERNAS
EXTENSIONES DE PIERNAS 5X15
ZANCADAS 5X20
PRENSA 5X15
ZANCADAS INVERTIDAS 4x15
SENTADILLA HACK 4X10
MARTES: HOMBROS Y TRICEPS
PRESS DE HOMBROS 4X10
REMO AL MENTON 4X10
ELEVACIONES CON CABLE 4X10
PRESS ARNOLD 3X8
ELEVACIONES LATERALES 3X8
EXTENSIONES...
16.04.2014 20:16
ENTRENAMIENTO 1
PECHO
A. Press de banca con mancuernas 4×8
B. Press declinado en multipower 4×10
C. Cruces entre poleas bajas 4×12
D1. Flexion de brazos declinada 3 al fallo
D2. Flexion de brazos 3 al fallo
TRICEPS
A. Press de banca con agarre...
Elementos: 141 - 150 de 174