Archivo de artículos
20.06.2014 13:39
Todos los días empezarás con un pequeño calentamiento de unos 6-10 minutos en cinta, elíptica, bicicleta, etc. ENTRENAMIENTOS MERAMENTE HIPERTRÓFICOS y al tener pocos HC te vas a encontrar muy cansado. Son “altas” repeticiones (12, 10, 8) y muchas biseries (incluso triseries) por la que a...
12.06.2014 23:41
Para mejorar la efectividad de tu rutina no es necesario aplicar difíciles técnicas. Aprende a mejorar tu rutina y a conseguir el mejor físico de una manera sencilla e instructiva.
Mejorar la efectividad y los resultados producidos por tu rutina no es imposible. De hecho, no es necesario buscar y...
12.06.2014 23:39
Las repeticiones no lo son todo, aprende a ganar músculo con cualquier rango de repeticiones y consigue desarrollar tu musculatura hastra otro nivel
A la hora de hablar de hipertrofia o de ganar masa muscular, asociamos automáticamente a entrenar con un rango alto de repeticiones, normalmente más...
08.06.2014 14:33
Conseguir una excelente tonificación muscular es uno de los principales motivos por lo que las personas acuden a entrenar a un gimnasio y se adentran en programas de entrenamiento, suplementación y dieta.
Pero, ¿qué es exactamente esto y cómo se consigue? Esto es algo sobre lo que quiero discutir a...
08.06.2014 14:28
La realización de rutinas de Crossfit es una excelente manera de mejorar nuestra resistencia, fuerza, ganar algo de masa muscular y sobre todo, perder bastante grasa gracias a su componente de gran densidad de entrenamiento.
Para los que no lo sepan el Crossfit es un sistema de entrenamiento el...
04.06.2014 00:00
La dieta nos permite lograr un cambio o mejoría en nuestro cuerpo, aparte de ser absolutamente necesaria para una vida saludable y conseguir un aporte equilibrado de nutrientes para conseguir el objetivo deseado ya sea un aumento o perdida de peso o mantenernos como estamos.
Cuando ya tenemos claro...
03.06.2014 14:01
Hay muchas formas de diseñar una rutina de volumen, como por ejemplo una basada en técnicas especiales como base, que es de la que hablaremos a continuación. Esta rutina de volumen muscular se basa en la realización de tri-series después de un ejercicio pesado, lo cual si lo analizamos tiene...
03.06.2014 13:58
En estas rutinas se entrenan bastantes días a la semana, debido a que tenemos que someter a nuestros músculos a un gran estrés y además el volumen de entrenamiento también es alto pro la misma razón, lo que lleva a un sobreentrenamiento rápido si no sabemos auto regularnos, algo que sí sabe...
03.06.2014 13:39
Os proponemos más de medio centenar de consejos, trucos, atajos y ayudas que pueden, al sumarse, conducir a impulsar vuestro crecimiento muscular, hasta niveles nunca vistos.
Como culturistas acérrimos, si queréis seguir progresando no debéis dejar nada al azar. Para aseguraros de que forjáis una...
22.05.2014 18:33
El entrenamiento de periodización de un culturista
La clave fundamental del conocimiento es la experimentación, el código binario, el acierto-error. Y quizá la mejor forma de lograr y registrar los progresos es la periodización de la intensidad.
Es una propuesta para un culturista aficionado, no...
Elementos: 121 - 130 de 174